春分の日に自分を整えましょう💕
こんにちは、ゆみぃです。
今日3月20日は、春分の日。
昼と夜の長さがほぼ等しくなる、一年の中でも特別な節目の日です。
今夜23:46に春分点を迎えるのですが、この時刻、なんとなく好きだな、と思っています。
一日の終わりのほうにやってくる感じがして。
この時期を「宇宙元旦」と呼ぶ方もいますね。
私もこの時期はいつも、何かを手放して、新しい流れに乗り直すような気持ちになります。
春は自律神経が揺れやすい季節
この時期、「なんだかだるい」
「眠れない」
「気持ちの波が大きい」
「涙もろくなった」という声をよく聞きます。
これは、気のせいでも、弱いからでもありません。
春は気温の寒暖差が大きく、日照時間も急激に伸びていきます。
この変化に体がついていこうとして、自律神経が忙しく働き続けることになります。
さらに年度替わりという生活環境の変化も重なって、交感神経が優位になりがちな時期。
緊張状態が続いたまま、体がうまく「緩む」タイミングを見つけられずにいる
—— そういう方がこの季節にはとても多いんです。
自律神経を整えるために、今できること
難しいことは何もいりません。
まず、呼吸を意識してみること。
息を吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経が働きます。
いつもより少しだけ、ゆっくり長く吐くことを意識するだけで、体はほっと緩み始めます。
そして、体を温めること。
首の後ろや手首など、大きな血管が近いところを温めると、副交感神経が優位になりやすくなります。
お風呂に少しゆっくり入る、温かい飲み物を手で包んで飲む、それだけでも違います。
それから、「何もしない時間」を少しだけ許すこと。
この季節は、体が内側でたくさんの仕事をしています。
焦って何かをしようとするより、少し力を抜いて、自分の内側に耳を傾ける時間が、じつはいちばんの回復になることがあります。
今夜22時から、さとうみつろうさんがYouTubeでカノン瞑想の配信をされます。
純正律のピアノに合わせた、とても心地のいい瞑想です。
冬至点の時は同時接続が世界一になったとか。。。
何かがざわざわしているときに聴くと、スーッと整ってくることがあります。
ピンと来た方は、ぜひ一緒に聴いてみませんか？ （YouTubeで「さとうみつろう カノン瞑想」で検索してみてください🎹）
春の空気の中で、どうか穏やかな夜を。
ゆみぃ
公式LINEはじめました。
登録してくれると嬉しいなぁ💕
公式LINE https://lin.ee/l0WP3qY
♢♢免責事項♢♢
ここで得た情報を参考にセルフケアをしたことによって生じた一切の疾病・負傷・その他の身体的反応及びそれに伴い発生した損害について、一切の責任を負いません。
